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你知道warm up和cool down之间的不同吗?或是你知道aerobics是什么意思吗?tutorabc带你现在就来了解这些有趣的单字和词组,让你下次上健身房也可以顺便练练英文喔!

 

Get fit,让身体变健康。你可以说:I want to get fit. 或I want to get in shape.。

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Workout,健身,锻炼身体。如果你在健身房已经锻炼很久了,你可以说:I’ve had a really good workout.。

 

Warm up,健身开始前的一些暖身活动。Cool down,又称为:缓和运动,指透过缓慢运动的节奏来延迟肌肉酸痛的发生。Stretching是身体伸展,目的是为了防止肌肉僵硬。

 

Circuit training,循环训练。这是一种科学化的健身训练法,首先,你会有一组训练清单,清单中有数个不同的训练项目,你必须一项一项接着做,中间不能间断(或是休息时间不能太长) 。不过要注意的是,要避免训练效果相同的动作排在一起,或是避免同一个肌群部位连续训练,这样才不会导致该部位的肌肉过度疲劳。

 

Aerobic Exercise,有氧运动。是一种增加肺活量对氧气的需求以及加快心跳的运动,例如跑步或骑自行车。

 

Cardiovascular Training,心肺适能训练,类似于有氧运动。这是一种可以增加心肌的收缩能力,和强化呼吸系统的运动。

 

大多数的人会去gym或运动中心锻炼,你在那里可以参加各种训练,像是Yoga,Pilates,Kickboxing和Spinning。

 

Gym instructor,是健身房教练,personal trainer是针对你个人的问题,帮助你训练的教练。

 

Low impact:低冲击的运动。对于刚开始运动,或是体重较重的人,可以先选择这种低冲击的运动来防止受伤,例如:走路、瑜珈、游泳等。

 

下次去健身房时,可以多注意这方面的英文资讯,也可以让

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